什麼是脂肪肝？了解這個隱藏的健康威脅 🌱

脂肪肝（Fatty Liver）是指肝臟中脂肪堆積過多的狀態，這種情況可影響到肝臟的正常功能。隨著現代生活方式的變化，脂肪肝成為越來越普遍的健康問題，特別是在肥胖和糖尿病患者中。

脂肪肝的類型

脂肪肝主要分為兩種類型：

1. 非酒精性脂肪肝（NAFLD）：這是最常見的類型，與飲酒無關。通常與肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇等代謝綜合症有關。

   
   

2. 酒精性脂肪肝：由於長期酗酒引起，過量的酒精消耗會導致肝臟無法正常代謝脂肪，從而造成脂肪堆積。

   
   

脂肪肝的症狀

初期的脂肪肝通常沒有明顯的症狀，這使得許多人在疾病發展過程中未能察覺。然而，隨著病情的加重，可能出現以下症狀：

• 疲勞感

• 上腹部不適或脹痛

• 皮膚或眼白變黃（黃疸）

• 體重減輕

脂肪肝的風險因素

脂肪肝的風險因素包括：

• 超重或肥胖

• 不良飲食習慣（高糖、高脂肪飲食）

• 缺乏運動

• 糖尿病或預糖尿病

• 高膽固醇或高血壓

• 年齡（中老年人風險較高）

如何預防和改善脂肪肝？

1. 健康飲食：選擇低糖、低脂肪的飲食，多吃水果、蔬菜和全穀類。減少加工食品和高熱量食物的攝入。

2. 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，能幫助燃燒多餘的脂肪。

3. 控制體重：目標是減少5%-10%的體重，這對改善肝臟健康非常有效。

4. 定期檢查：定期進行肝功能檢查，及早識別問題。

5. 避免酗酒：減少酒精攝入，有助於保護肝臟。